超市货架上摆满了从蛋**到益生菌等各种必需补品，这让我们很难弄清楚哪些维生素对我们的身体至关重要。
为了让事情变得简单一点，迈克尔·莫斯利博士透露了一种他说“几乎每个英国人”都应该服用的营养素——它不是维生素C。
在Mumsnet最近的一次问答环节中，这位电视医生概述了一种绝对应该添加到你的医疗柜中的补充剂。
他在论坛上回答了一个问题:“有必要服用补充剂吗?还是有可能从饮食中获得所有必需的维生素和矿物质，同时保持健康的体重?”
莫斯利博士强调了每天服用维生素D的重要性，尤其是在秋冬季节。
他解释说:“虽然目前你每次外出都会补充体内的维生素D水平，但英国国家医疗服务体系建议，几乎所有英国人都应该在10月至3月期间服用维生素D，肤色较深的人应该全年服用维生素D。”
维生素D的主要作用是帮助调节体内钙和磷酸盐的含量，而钙和磷酸盐是保持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的。
在户外活动时，身体通过皮肤上的阳光直射和均衡的饮食来产生维生素D。健康热线建议，每天中午接受10到30分钟的阳光照射，每周几次。
从3月下旬到9月底，大多数人应该能够从阳光中获得所需的维生素D。然而，从10月到3月初，太阳很少出现，这使得许多人需要其他营养来源。
英国国家医疗服务体系解释说:“在秋季和冬季，你需要从饮食中获取维生素D，因为太阳的强度不足以让身体制造维生素D。
“但由于人们很难仅从食物中获得足够的维生素D，每个人(包括孕妇和哺乳期妇女)都应该考虑在秋冬季节每天服用含有10微克维生素D的补充剂。”
莫斯利博士还建议服用钙补充剂，尤其是老年人。他说:“钙是另一种你需要确保自己摄入足够的矿物质，因为随着年龄的增长，骨质疏松症(骨质疏松)变得越来越普遍。”但如果你补充，不要过量，因为它会引起胃痛。”
更重要的是，他建议那些遵循纯素饮食的人服用维生素B12补充剂，这与制造红细胞和保持神经系统健康有关。
这是因为这种营养物质主要存在于动物来源的食物中，如牛奶、鸡蛋和鲑鱼，这些都是素食主义者所避免的。
