当夏天来临，阳光灿烂，许多人喜欢去海边，游泳池或他们的花园吸收阳光。
虽然躺在阳光下令人难以置信的放松，但大多数人都会意识到防止晒伤的重要性，因为它会增加患皮肤癌的风险。
除了待在阴凉处和穿合适的衣服外，防晒的主要方法之一就是使用防晒霜。
然而，当涉及到哪种防晒霜最适合你的皮肤，你应该多久补一次，涂多少防晒霜时，这可能是一个雷区。
SPF是什么意思?
如果你曾经买过一瓶防晒霜，你会注意到瓶子上写着一个数字和防晒系数。
如果你总是在阳光下晒伤，即使涂了防晒霜，这可能是这个数字太低了。
皮肤科顾问医生Natalia Spierings解释说:“SPF指的是你在太阳下不被晒伤的时间。因此，使用SPF 50的防晒霜，你可以在太阳下呆的时间是不涂防晒霜时的50倍。
“它仅指uvb射线的皮肤变红或皮肤灼烧效果。基本上，它是衡量防晒霜保护你不被晒伤的效果。”
根据英国国家医疗服务体系的说法，spf根据它们提供的紫外线B (UBV)保护水平分为2到50+的等级。
星级是什么意思?
你可能也看到过，各种防晒霜都有一个星级，用来衡量紫外线a (UVA)的防护程度。
在英国的防晒霜上，你会看到五星的评级，评级越高越好。
如果你看到圆圈内的UVA字母，这意味着UVA防护至少是SPF值的三分之一，这符合欧盟的建议。
纳塔利亚博士在第五频道的《皮肤A&E》节目中解释说:“来自太阳的长波紫外线会导致DNA损伤，你可以通过观察长波紫外线的星级来判断防晒霜在这方面的效果有多好。评分从1到5分，5分是最有效的。”
说到防晒霜，娜塔莉亚博士说，最好的防晒霜是“你喜欢用的，而且你负担得起的”。
她继续说道:“我建议使用spf50的防晒霜，因为即使你涂得太少(大多数人都这样做)，你也更有可能达到这个水平的保护。”
你应该涂多少防晒霜?
根据Natalia博士的说法，涂抹多少防晒霜比SPF更重要。她说:“比SPF级别更重要的是要有足够的量，所以2.5毫升的防晒霜涂抹在整个脸、脖子和耳朵上是通常的标准，这是很多的。”
英国国家医疗服务体系警告说，大多数人没有涂抹足够的防晒霜。该公司在其网站上解释说:“作为一个指南，如果你要覆盖整个身体，成年人应该涂抹大约6到8茶匙的防晒霜。
“如果防晒霜涂得太薄，它提供的保护就会减少。
“如果你担心SPF30的防晒霜不够用，你可以使用SPF更高的防晒霜。”
多长时间补涂一次SPF?
如果你打算长时间在户外晒太阳，根据瓶子上的说明，需要频繁地重新涂抹防晒霜。
纳塔利亚博士解释说:“化学防晒霜每隔两到三个小时就会在阳光下‘降解’，变得不那么有效。
“矿物防晒霜只需要在游泳后重新涂抹，用毛巾擦去或擦掉。”
英国国家医疗服务体系建议，防晒霜应该涂抹在所有暴露在外的皮肤上，包括脸、脖子和耳朵。
即使上面写着防晒霜是“防水的”，你也需要在游泳后重新涂抹。
保湿霜有用吗防晒系数够吗?
你可能有一种保湿霜或粉底，上面写着含有SPF，你认为不需要额外涂抹，但事实并非如此，娜塔莉亚博士说。
她解释说:“不(它们是不够的)，因为你几乎肯定不会涂抹足够的防晒霜来达到规定的SPF值。理想情况下，你应该先在脸上涂1 / 4到1 / 2茶匙防晒霜，如果需要的话再涂保湿霜，如果你愿意的话再涂化妆品。
“不要依赖保湿霜或粉底来提供足够的防晒。”
